Íþróttafélagið Hamar Hveragerði

Æfingar

Æfingatímar :

Yngri hópur (1.- 5. bekkur):
þriðjudagar kl. 16:15 – 17, fimmtudagar kl. 16:15 – 17 og föstudagar kl. 14:15 – 15.

Eldri hópur (6. bekkur og eldri):
þriðjudagar kl. 17 – 18:30, fimmtudagar kl. 17 – 18:30 og á föstudagar kl. 14:15 – 15.

 

Sund er skemmtileg alhliða þjálfun sem byggir á góðri tækni, mýkt, liðleika, styrk og úthaldi. 
Öll þjálfun í deildinni er einstaklingsmiðuð.

Áhersluþættir í þjálfun yngri hóps eru:

  • Agi
  • Virðing
  • Samvinna
  • Samhæfing
  • Líkamsburður
  • Sundtækni allra sundaðferða
  • Þol
  • Leikir og gleði

Áhersluþættir í þjálfun eldri/keppnis hóps eru allt ofantalið en auk þess:

  • Sérhæfð tækni
  • Keppnisþjálfun
  • Sprettþol
  • Loftháð þol
  • Keppni og gleði.

Eldri hópi býðst einnig að æfa í Sundhöll Selfoss
á mánudögum og miðvikudögum kl. 17 – 18:30.